12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi không nên bỏ lỡ

Thiếu canxi ở người lớn tuổi là một vấn đề phổ biến và có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như loãng xương, đau nhức xương khớp, hay thậm chí là các bệnh tim mạch và thần kinh. Đặc biệt, cơ thể sẽ mất dần khả năng hấp thụ canxi khi càng lớn tuổi, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Do đó, việc bổ sung canxi thông qua chế độ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.

Dưới đây là 12 loại thực phẩm giàu canxi giúp người lớn tuổi bổ sung lượng canxi thiết yếu, duy trì sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa các bệnh liên quan:

Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi-D3 tốt và dễ hấp thụ nhất cho cơ thể. Mỗi cốc sữa bò chứa từ 276 – 352mg canxi, đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Bên cạnh đó, các chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cũng chứa lượng canxi dồi dào. Sữa chua tách béo hay phô mai còn bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết khác cho sức khỏe.